گریوا خطے کا آسٹیوچنڈروسس ایک ڈیجنریٹو ڈسٹروفک بیماری ہے جو انٹرورٹیبرل ڈسکس کے کارٹلیج ٹشوز کو متاثر کرتی ہے ، جو کشیرکا میں پیتھولوجیکل تبدیلی کو بھڑکاتی ہے۔ اسپتال میں داخل ہونے کی ضرورت صرف اور تیز رفتار خراب ہونے کے ساتھ بڑھتی ہوئی ہوتی ہے ، جو عام طور پر ایک پرجوش کشیرکا کے ساتھ کشیرکا دمنی کو ہموار کرتے ہوئے اکسا جاتی ہے۔
زیادہ تر معاملات میں ، گھر میں آسٹیوچنڈروسس کا علاج کیا جاتا ہے۔ مریض کو Chondroprotectors ، مساج اور فزیوتھو تھراپیٹک طریقہ کار ، اسپیئرنگ غذا کی تعمیل کا راستہ دکھایا گیا ہے۔ لیکن اس بیماری کے ل therapy تھراپی کا بنیادی طریقہ روزانہ طبی جسمانی تعلیم یا جمناسٹک ہے۔ مریضوں کو تیراکی ، یوگا ، تازہ ہوا میں لمبی سیر کے لئے بھی سفارش کی جاتی ہے۔
گریوا آسٹیوچنڈروسس کی علامات
شروع کرنے کے لئے ، آئیے گریوا خطے میں آسٹیوچنڈروسس کی سب سے عام علامات کو یاد کرتے ہیں۔
- گردن میں درد ؛
- گردن کے پٹھوں کے درد ؛
- سر درد ؛
- گردن کا رخ موڑنے یا گھومتے وقت کرسٹ۔
در حقیقت ، بہت ساری علامات ہیں اور یہ حقیقت ایک بار پھر اس بیماری کی سنگینی اور مریض کی طرف سے فوری ردعمل کی ضرورت کی تصدیق کرتی ہے۔ در حقیقت ، مستقبل میں ، معیار زندگی صرف خراب ہوجائے گی۔
بیماری اور علامات کے مراحل کی خصوصیات
بیماری کی نشوونما کے عمل میں ، ماہرین 4 مراحل میں فرق کرتے ہیں:
- مرحلہ I. اس مرحلے پر ، انٹرورٹیبرل ڈسکس میں ایک تبدیلی ہے ، ان کے استحکام کی خلاف ورزی ہے۔ اس معاملے میں ، ایک شخص متاثرہ علاقے میں پٹھوں میں تناؤ اور ہلکی سی تکلیف محسوس کرسکتا ہے۔ ایک اصول کے طور پر ، کمزور طور پر اظہار کردہ علامات کی وجہ سے ، یہ مرحلہ تقریبا almost بے حد حد تک ہے۔
- مرحلہ دوم۔ ریشوں کی انگوٹھی کی تباہی شروع ہوتی ہے ، کشیرکا کے درمیان فاصلہ کم ہوجاتا ہے۔ علامات - درد کچھ خاص مقامات پر مقامی ہوتا ہے اور سر کو جھکانے یا موڑنے کے دوران بڑھتا ہے۔ نیز اس مرحلے پر ، تھکاوٹ میں اضافہ ظاہر ہوسکتا ہے۔
- اسٹیج III. ریشوں کی انگوٹھی مکمل طور پر تباہ ہوگئی ہے ، ہرنیا کی شکل۔ ریڑھ کی ہڈی کا کالم خراب ہے ، درد زیادہ مضبوط ہوتا ہے۔ تکلیف کو کم کرنے کے ل a ، ایک شخص تحریکوں کو محدود کرنے پر مجبور ہے۔ واضح نشانیاں بار بار چکر آنا ، تھکاوٹ ہوتی ہیں۔
- اسٹیج چہارم اس مرحلے میں ریڑھ کی ہڈی کے خراب علاقے کی مکمل عدم استحکام کی خصوصیت ہے۔ وقتا فوقتا ، درد کا معدوم ہونا ممکن ہے ، لیکن اس کے بعد یہ ضروری طور پر واپس آجائے گا ، جس میں کئی بار شدت آتی ہے۔
بیماری کی تشخیص
پیتھالوجی کی وجوہ کی نشاندہی کرنے کے لئے ، مریض ڈاکٹر کی اپنی حالت کی ناخوشگوار علامات کو بیان کرتا ہے۔ مریض کو سننے کے بعد ، ماہر اسے مندرجہ ذیل تحقیقی طریقوں میں سے ایک پر بھیجتا ہے۔
- ریڈیوگرافی فی الحال ، اس تشخیصی طریقہ کو غیر معلوماتی سمجھا جاتا ہے ، خاص طور پر بیماری کی نشوونما کے آخری مراحل پر۔
- الٹراساؤنڈ ڈوپلیکس اسکیننگ۔ یہ طریقہ ان معاملات میں استعمال ہوتا ہے جہاں کسی ماہر میں شریانوں میں خون کے بہاؤ کی خلاف ورزی ہوتی ہے جو دماغ کو کھانے کو دیتی ہے۔ مطالعہ خون کے بہاؤ کی شرح کو ظاہر کرتا ہے اور اس بات کا تعین کرتا ہے کہ آیا اس کے راستے میں رکاوٹیں ہیں یا نہیں۔
- سی ٹی (کمپیوٹڈ ٹوموگرافی)۔ یہ طریقہ ریڈیوگرافی کے مقابلے میں زیادہ معلوماتی ہے ، کیونکہ نہ صرف یہ مسئلہ ظاہر کرتا ہے ، بلکہ آپ کو ہرنیا کی موجودگی اور سائز کا تعین کرنے کی بھی اجازت دیتا ہے ، حالانکہ مشکل کے ساتھ۔
- ایم آر آئی (مقناطیسی گونج امیجنگ)۔ آسٹیوچنڈروسس کی تشخیص کے لئے سب سے زیادہ معلوماتی طریقہ ، جو آپ کو ہڈیوں کے ڈھانچے ، ہرنیاس کی موجودگی اور یہاں تک کہ ان کی نشوونما کی سمت بنانے کی اجازت دیتا ہے۔
گھر میں آسٹیوچنڈروسس کے علاج کے طریقے
گریوا ریڑھ کی ہڈی کے آسٹیوچنڈروسس کا علاج پیچیدہ ہونا چاہئے۔ ابتدائی طور پر ، مرہم ، جیل ، کریم ، گھریلو کمپریسس کا استعمال کرتے ہوئے درد کو روکنا ضروری ہے۔ اس معاملے میں ، اس معاملے میں ڈیلی سیلف -ماساسج ، جمناسٹک مشقیں بھی اہم ہیں۔ اس کے علاوہ ، آپ کو طرز زندگی کو مکمل طور پر تبدیل کرنے کی ضرورت ہوگی۔
ہدایات کی درست تعمیل کے ساتھ ، ڈاکٹر کے مشورے کے بارے میں محتاط رویہ ، مریض تھوڑے وقت میں اچھے نتائج حاصل کرتا ہے۔ گھریلو علاج کچھ اہداف کا تعاقب کرتا ہے: مریض کو درد سے بچانے کے لئے۔ دماغ کو خون کی فراہمی کو بہتر بنائیں۔ نیند کو معمول پر لائیں۔ اضطراب اور چڑچڑاپن کو دور کریں۔ کندھے کے زون کی بے حسی کو روکیں۔ گریوا ریڑھ کی ہڈی اور ہمسایہ علاقوں کی افزائش کو بہتر بنائیں۔
علاج کے حمام
گردن کے آسٹیوچونڈروسس کے لوک سلوک کا ایک اور موثر طریقہ علاج کے غسلوں کو اپنانا ہے۔ یہ طریقہ کار آرام کرنے میں معاون ہے ، بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے ، ریڑھ کی ہڈی کے کالم کو آرام دیتا ہے۔ آنکولوجیکل پیتھولوجس ، ہائی بلڈ پریشر اور دل کی بیماریوں سے غسل کرنا ناممکن ہے۔ اہم اجزاء کی حیثیت سے ، آپ سوئیاں ، کیمومائل ، خشک سرسوں ، برچ کے پتے کی شاخوں کا استعمال کرسکتے ہیں۔ غسل میں گھوڑے کے شاہ بلوط کے کاڑھی کے اضافے سے اچھے نتائج دکھائے جاتے ہیں۔
درج ذیل حمام محکمہ گریوا کے آسٹیوچنڈروسس سے مدد کریں گے:
- ڈرپیڈر۔ یہ طریقہ سوزش کے عمل کو ختم کردے گا ، شفا یابی ، بحالی اور جذب کرنے والے اقدامات فراہم کرے گا۔ ایک طریقہ کار میں 20-50 ملی لیٹر خالص ترپینٹائن کی ضرورت ہوگی۔
- سوئیاں گریوا کشیرکا کے آسٹیوچنڈروسس کے علاج کے لئے ایک اچھی دوا۔ تیار شدہ سوئیاں نچوڑ فارمیسی میں خریدی جاسکتی ہے اور اسے غسل میں شامل کی جاسکتی ہے۔
- کیمومائل۔ 300 GR پودوں کے خشک پھول 5 لیٹر پانی کے ساتھ ڈالے جاتے ہیں۔ مرکب کو تقریبا 20 منٹ کے لئے ابالنا چاہئے ، پھر 20 منٹ کے لئے اصرار کریں اور فلٹر کریں۔ آدھے گھنٹے کے لئے کیمومائل غسل کریں۔
گریوا ریڑھ کی ہڈی کے آسٹیوچنڈروسس کے لئے علاج کے جمناسٹک
لیکن یہ خصوصی علاج معالجہ ہے جو گریوا آسٹیوچنڈروسس میں مدد کرتا ہے۔ آپ کے اپنے تجربے کی جانچ پڑتال کی۔ اگر آپ اس ناخوشگوار بیماری کو شکست دینا چاہتے ہیں تو ، کوئی دوسرا راستہ نہیں ہے۔ جمناسٹک کی بدولت ، گریوا ریڑھ کی ہڈی کے آس پاس کے پٹھوں کے آس پاس کے پٹھوں ، جو جوڑوں اور کشیرے کی مناسب مدد کرتے ہیں۔
باقاعدگی سے نفاذ کے ساتھ ، مثبت تبدیلیاں دیکھی جاتی ہیں۔ خون کی وریدوں کی معمول کی پیٹنسی کو بحال کیا جاتا ہے ، جو درد کی گمشدگی کا باعث بنتا ہے ، اچھی طرح سے بہتر ہونے میں ایک عام بہتری ، دماغ کے معمول کے کام کو بحال کرنا ، اور اسی وجہ سے نفسیات۔ وہ لوگ جو ہر طرح کی ذہنی پریشانیوں سے نجات حاصل کرنا چاہتے ہیں ، جیسے گھبراہٹ کے حملے ، افسردگی ، فوبیاس کو بھی اپنی بیماریوں کی جسمانی وجہ کے بارے میں فراموش نہیں کرنا چاہئے۔ اور گریوا اوسٹیوچنڈروسس اس وجہ سے صرف ایک ہے۔
جمناسٹکس اس حقیقت کی تصدیق کرتا ہے کہ ریڑھ کی ہڈی کے معمول کے کام کے ل it اس سے وابستہ پٹھوں کو مضبوط بنانا ضروری ہے۔ متحرک جمناسٹکس کے ساتھ ساتھ جامد مشقیں بھی ہیں۔ شدت ، بیماری کی خصوصیات کے لحاظ سے کون سی مشقوں کا استعمال کیا جانا چاہئے۔ لیکن جیسا کہ پریکٹس ایک مثبت اثر کو حاصل کرنے کے ل shows ظاہر کرتا ہے ، دونوں اقسام کو مشق کرنے کی ضرورت ہے۔
متحرک مشقیں
گریوا ریڑھ کی ہڈی کے آسٹیوچنڈروسس کے علاج کے لئے متحرک مشقیں سر کی آسان حرکت اور گردش ہیں۔ لیکن اس واضح سادگی میں گریوا آسٹیوچنڈروسس سے چھٹکارا پانے کی کلید شامل ہے۔ یہ عمل باقاعدگی سے عمل درآمد کے ساتھ پٹھوں کو مضبوط بنانے ، کارٹلیج ٹشو کو بحال کرنے میں مدد کرتا ہے ، یعنی ، انٹرورٹیبرل ڈسکس۔ نیز ، کچھ شرائط کے بغیر ، جس کے بارے میں ہم ذیل میں تھوڑی بات کریں گے ، عمل کا اثر نہ صرف اہمیت کا حامل ہوگا ، بلکہ یہ صرف نقصان دہ بھی ہوسکتا ہے۔
- ٹھوڑی کو سینے سے نیچے کرتے ہوئے اپنے سر کو نیچے جھکائیں۔ اپنا سر اٹھائیں اور اسے واپس پھینک دیں۔
- ہم آپ کے سر کو بائیں ، دائیں طرف جھکاتے ہیں۔ کان اسی نام کے کندھے پر ٹیک لگاتا ہے۔
- دائیں طرف جھکاؤ ، بائیں طرف مڑیں ، گردن کی گردن کو عمودی طور پر تھامتے ہوئے۔ یعنی ، ہم سر کو دائیں طرف موڑ دیتے ہیں اور اپنے دائیں طرف ، بائیں طرف بھی دیکھتے ہیں۔
- گھڑی کی سمت اور گھڑی کے خلاف سر کی گردش۔ (یہ مشق محتاط ہے ، ہر ایک کے لئے نہیں)۔
اکثر ایک شخص آسانی سے اس کی گردن نہیں پھیر سکتا ، وہ کہتا ہے کہ وہ تکلیف دہ ہے یا آرام دہ نہیں ہے۔ گردن میں اسکرپ ، کریکنگ سنی جاتی ہے ، گویا ریت وہاں پیس رہی ہے۔ لیکن وقت گزرنے کے ساتھ ، "ریت چھوٹی ہے" ، ورزشیں زیادہ آسانی سے اور آسان ہوجاتی ہیں اور کچھ وقت کے بعد ایک شخص یہ بھول جاتا ہے کہ گردن میں دشواریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یقینا ، یہ فوری طور پر نہیں ہوتا ہے۔ کسی کو کچھ ہفتوں میں ، مہینوں میں ، ایک سال میں کسی کے لئے ، ایک سال میں۔ ہاں ، کوئی دوسرا راستہ نہیں ہے۔ آپ کو ایک طویل وقت اور باقاعدگی سے مشقیں کرنے کی ضرورت ہے ، تب ہی وقت کے ساتھ ساتھ ایک مثبت اثر پڑے گا۔ گردن کو وقت کی بازیافت کرنے کے ل and اور فوری نتائج کا انتظار کرنے کے لئے بولی ، کوئی معجزہ نہیں ہے۔ گولیوں کے ساتھ درد کو جلدی سے دور کرنے کے بعد ، آپ کو گریوا آسٹیوچنڈروسس سے چھٹکارا نہیں ملے گا۔ بیماری سے چھٹکارا پانے کے ل you ، آپ کو کام کرنا پڑے گا۔
لیکن خصوصی شرائط کا اطلاق کرکے ، آپ مشقیں کرنا چاہیں گے ، وہ آپ کے لئے بوجھ نہیں بنیں گے۔ بیداری کو جوڑتے ہوئے مشقیں آہستہ آہستہ انجام دینی چاہ . ۔ صرف اس معاملے میں ایک مثبت اثر ہوگا اور آپ اپنے آپ کو نقصان نہیں پہنچائیں گے۔ آپ کو ہر سمت میں درجن بھر تکرار کے ساتھ شروع کرنے کی ضرورت ہے اور آہستہ آہستہ ، احتیاط سے درد اور ناخوشگوار احساس کے بغیر اسے کرنا ہوگا۔ اس وقت یہ ضروری ہے کہ بیرونی خیالات سے مشغول نہ ہوں ، بلکہ جسم میں احساسات کی طرف تمام توجہ کی طرف راغب ہوں۔ گردن آرام دہ ہے ، آپ کو اس کے پٹھوں کو محسوس ہوتا ہے ، وہ تناؤ نہیں ہیں۔ نقل و حرکت کے دوران ، آپ کو لگتا ہے کہ گردن کیسے پھیلا ہوا ہے ، لیکن معاہدہ نہیں کرتا ہے۔ لہذا آپ بیداری کو چالو کرتے ہیں اور گردن کو زخمی نہیں کرتے ہیں۔
بیداری کے دوران ، آپ صرف روزمرہ کی ہنگاموں سے آرام کرتے ہیں ، کیونکہ آپ کی توجہ تیز خیالات سے ہٹ جاتی ہے اور گردن میں موجود احساسات میں ہوتی ہے۔ اپنے آپ میں ، بیداری شفا یابی کے معجزات کی صلاحیت رکھتی ہے۔ آپ کو کرسی پر بیٹھنے کی مشقیں کرنے کی ضرورت ہے ، آہستہ آہستہ روزانہ ایک ، دو حرکتیں شامل کریں ، ہر سمت میں تقریبا fifty پچاس لائیں۔ کچھ معاملات میں ، جب درد نہیں ہوتا ہے تو ، آپ رفتار کو بڑھا سکتے ہیں۔ یہ بھی یاد رکھیں کہ آپ کو مشق کی طرف ساری توجہ دینے کی ضرورت نہیں ہے۔ لہذا آپ کو اپنی گردن محسوس نہیں ہوگی اور آپ کو کوئی مثبت اثر نہیں ملے گا۔ اس معاملے میں ، تکرار کی تعداد تقریبا ہونی چاہئے۔
ایسا ہوتا ہے کہ مشق کے نتیجے میں ، آپ نے آگاہی کھو دی ، احتیاط کے اصول کی خلاف ورزی کی ، آپ کے جسم پر عدم تشدد اور گردن کو زخمی کردیا۔ مثال کے طور پر ، بقایا درد نمودار ہوا۔ جب تک درد نہیں گزرتا اس وقت تک کمپلیکس کو انجام دینا بند کرنا ضروری ہے ، اور گردن کو بازیافت کرنے کے لئے کچھ دن بھی انتظار کریں۔ اس کے بعد ہی آپ دوبارہ مشق کرنے کے لئے واپس آسکتے ہیں۔ نیز ، بہت سے لوگ اپنے سر گھومنے کی سفارش نہیں کرتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس مضبوط اور پرانا آسٹیوچنڈروسس ہے تو ، آخری ورزش کو خارج کرنا بہتر ہے۔
جامد مشقیں
چونکہ پریکٹس سے ظاہر ہوتا ہے کہ گریوا آسٹیوچنڈروسس کا کامیابی کے ساتھ علاج کرنا بھی جامد مشقیں ہوسکتی ہیں ، اور اکثر وہ اس سے بھی بہتر مدد کرتے ہیں۔ لوگ ، ان کو انجام دے رہے ہیں ، کچھ ہفتوں ، مہینوں ، چھ ماہ کے بعد بھی ، ایک سال میں ، چکر آنا ، سر درد اور ذہنی عوارض جیسے مسائل سے چھٹکارا ملا۔ جامد بوجھ بغیر کسی حرکت کے گردن کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کا آسان ترین طریقہ ہے۔ در حقیقت ، اکثر گریوا کشیرکا کے ساتھ بڑے مسائل کے ساتھ ، کسی بھی تحریک سے درد اور مزید صدمے کا باعث بنتا ہے۔ لیکن اگر آپ اپنی گردن منتقل نہیں کرسکتے ہیں تو ، آپ اس کے وزن کو غیر فعال طور پر استعمال کرتے ہوئے پٹھوں کو مضبوط کرسکتے ہیں ، اور یہ بہت آسان ہے۔ لہذا ، کون سی مشقیں مفید اور موثر ہیں۔ وہ آسان ہیں:
ہم آپ کی پیٹھ پر لیٹے ، آرام کریں۔ ہم اپنا سر اٹھاتے ہوئے فرش سے سر کے پچھلے حصے کو تقریبا about سنٹی میٹر تک پھاڑ دیتے ہیں۔ ہم گردن کے وزن پر سر کو گردن کے پٹھوں کے ساتھ تھامے ہوئے تھکاوٹ تک تھامتے ہیں۔ ہم صرف دیکھتے ہیں۔ ہم سر نیچے کرتے ہیں۔ عام طور پر ، وقت کے ساتھ ساتھ پہلی بار نمائش چند سیکنڈ میں ہوتی ہے۔ کسی بھی صورت میں ، وقت کا انتخاب انفرادی طور پر کرنا ضروری ہے۔ ہم پیٹ پر جھوٹ بول کر بھی ایسا ہی کرتے ہیں۔ ہاتھ ایک ساتھ ، سامنے ، اپنے سروں کو ہاتھوں پر رکھیں۔ ہم فرش سے سر پھاڑ دیتے ہیں۔ ہم سر نیچے کرتے ہیں۔ ہم دائیں طرف اور بائیں طرف بھی ایسا ہی کرتے ہیں۔ شروع کرنے کے لئے ، ایک تکرار کافی ہے ، وقت کے ساتھ ، ورزش کو 5 بار تک دہرایا جاسکتا ہے۔
یہاں بیداری کو شامل کرنا بھی ضروری ہے۔ سر کو تھامتے ہوئے ، ہم توجہ کو گردن کی طرف نہیں رکھتے اور تصور کرتے ہیں کہ یہ کس طرح آرام کرتا ہے ، حالانکہ پٹھوں میں تناؤ ہے۔ یہ بہت اہم ہے۔ جب ہم آپ کے سر کو نیچے کرتے ہیں تو ، مندرجہ ذیل تکرار کو انجام دینے کے لئے جلدی نہ کریں۔ کچھ سیکنڈ کے لئے لیٹ جائیں ، گردن کو بھی آرام دیں ، یہ تصور کریں کہ اس کے اندر کس طرح خوشگوار توانائی پھیلتی ہے۔ نمائش کا وقت پہلا چھوٹا ہے ، کچھ سیکنڈ۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، یہ ایک منٹ اور اس سے بھی زیادہ بڑھ سکتا ہے۔ نیز ، گریوا آسٹیوچنڈروسس سے چھٹکارا حاصل کرنے کے ل stat ، مستحکم مشقیں بیٹھنے یا کھڑے ہونے کا استعمال کرتے ہیں ، جب ہم سر میں ہاتھ آرام کرتے ہیں اور گردن کے پٹھوں کے ساتھ اس کٹر کے خلاف مزاحمت کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔
لہذا ، گریوا کے آسٹیوچنڈروسس کو فراموش کرنے اور ہماری زندگی کو نمایاں طور پر خراب کرنے والے بہت سے ناخوشگوار علامات سے چھٹکارا حاصل کرنے کے ل you ، آپ کو متحرک مشقوں سے گردن کھولنے کی ضرورت ہے ، اور جامد کے ساتھ گردن کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کی ضرورت ہے۔ کچھ وقت کے لئے اسے باقاعدگی سے کرنا۔ ایک ہی وقت میں ، تناسب کے احساس کو جاننے کے لئے گردن میں نرمی ، بیداری ، کے بارے میں مت بھولنا۔ گردن کے پٹھوں کو تربیت دے کر ، ہم زخم کے انٹراورٹیبرل ڈسکس پر بوجھ کو کم کرتے ہیں ، خون کے بہاؤ کو بڑھا دیتے ہیں ، ان کے عام کام کو بحال کرتے ہیں۔ یہ بھی یاد رکھنا چاہئے کہ گریوا آسٹیوچنڈروسس کے لئے مشقیں نہ صرف علاج کے لئے ، بلکہ روک تھام کے لئے بھی استعمال کی جاتی ہیں۔
موثر طاقت کی مشقیں
مشہور ڈاکٹر ببنوسکی ، جو آسٹیوچنڈروسس کا کامیابی کے ساتھ علاج کرتا ہے ، کی سفارش کرتا ہے ، ریڑھ کی ہڈی میں گریوا ریڑھ کی ہڈی میں دشواریوں کے ساتھ ، اس طرح کی طاقت کی مشقیں کرنے کے لئے جو گردن کے پٹھوں کو اچھی طرح سے مضبوط بناتے ہیں ، جیسے سلاخوں پر پش اپس اور افقی بار پر کھینچتے ہیں۔ وہ ذاتی طور پر کہتا ہے کہ جو افقی بار پر وقتا فوقتا کھینچتا ہے وہ گریوا آسٹیوچنڈروسس کو تکلیف نہیں پہنچائے گا۔ یقینا ، طاقت کی مشقیں کمزور ، بوڑھے ، بہت بیمار لوگوں کے لئے موزوں نہیں ہیں۔ لیکن ایک اضافی طریقہ کے طور پر گریوا آسٹیوچنڈروسس سے نجات حاصل کرنے کے ل such ، ایسے لوگ کم از کم پوری طاقت میں ان کو انجام دے سکتے ہیں ، مکمل طور پر نہیں۔ اگر آپ کے پاس بار نہیں ہے تو ، دو کرسیاں ایک ساتھ رکھیں یا فرنیچر سے کچھ اور رکھیں اور چھوٹی پش اپس کے ساتھ گردن کے پٹھوں کو کام کریں۔
عام معلومات
آفس ورکرز کی ایک بیہودہ طرز زندگی اور وہ لوگ جو ٹی وی کے سامنے یا مانیٹر اسکرین کے پیچھے آرام کرنا پسند کرتے ہیں وہ اکثر آسٹیوچنڈروسس کا سبب بنتے ہیں۔ اس بیماری کی پہلی علامتیں خود 25 سال کی عمر میں خود ہی ظاہر ہوسکتی ہیں اور ، اگر اس کا علاج نہیں کیا جاتا ہے تو ، پیچیدگیاں سنگین نتائج کا باعث بن سکتی ہیں۔
مضمون میں ہم اس پر غور کریں گے کہ گریوا ریڑھ کی ہڈی کی آسٹیوچنڈروسس کیا ہے ، اس بیماری کی بنیادی وجوہات ، اس کی علامات اور مراحل ، علاج کے طریقوں ، اور ساتھ ہی دوسرے سوالات کے جوابات بھی جو آسٹیوچنڈروسس کے مریضوں میں پائے جاتے ہیں۔